Sáu cách giúp tăng tuổi thọ

Sáu cách giúp tăng tuổi thọ

Các tiến bộ vể y học, giáo dục, và phòng chống bệnh tật đã nâng cao tuổi thọ của con người. Theo thống kê số người sống trăm tuổi đã tăng 51 phẩn trăm trong khoảng thời gian từ năm 1990 tới năm 2000. Nhưng đối với riêng cá nhân mổi chúng ta, có những sự việc nhỏ hàng ngày mà chúng ta có thể làm để góp phần cải thiện tuổi thọ của chính bản thân. Dưới đây là sáu điểu đon giản các bạn nên thử làm xem sao

Phẩn đông dân Mỹ ăn từ 14 tới 17 gram chất xơ mỗi ngày, nhưng theo một nghiên cứu tai Hoà lan thì chỉ cần tăng thêm 10 gram nữa là có thễ giảm được 17% rủi ro chết vì bệnh tim. Chất xơ trong thực chế giúp giảm cholesterol toàn phẩn và cholesterol xấu (LDL), cải thiện độ nhạy với insulin, và thúc đẩy sự giảm ký.

Làm sao tăng lượng chất xơ (fiber)? Bạn hãy thêm vào lúa kiều mạch ( ½ cup oatmeal khô chứa 4 gram chất xơ) môt cup dâu rừng raspberries (8gram) bạn sẽ có một bữa ăn chứa 12 gram chất xơ. Những thực phẩm khác có nhiểu chất xơ là: ½ cup cám ngũ cốc bran cereal (8.8 gram), ½ cup lăng-ti nấu chín ( 7.8g), ½ cup đậu đen nấu chín (7.5g), một củ khoa lang vừa (4.8g ),một trái lê nhỏ (4.3g)

Mời đọc thêm Search for delicious fiber-rich foods

Cả trà xanh lẫn trà đen đểu chứa một lượng đậm đặc catechin , một hợp chất giúp các mạch máu thư dãn và bảo vệ tim. Môt cuộc nghiên cứu trên hơn 40,500 ngưỡi Nhật, cả nam và nữ, cho thấy là những ngưỡi uống từ năm tách tràxanh trở lên mỗi ngày cò rủi ro bị chết vì bệnh tim và đột quỵ thấp nhất. Những nghiên cứu khác với trà đen cho cùng kết quả. Thật ra bạn chỉ cẩn uống 1 hay 2 tách trà mỗi ngày cũng đủ có lợi cho tim, nhưng là trà mới pha chứ không phài loại trà pha sẵn bán tại các tiệm thực phẫm không tốt bằng. Giáo sư Jefferey Blumbrg thuộc Đại học Tuffs, cho biết “ Một khi chế nước lên các lá trà thì các catechin giảm cấp trong vòng vài ngày” Một số nghiên cứu cũng cho thấy là thêm sữa vào trà có thể làm mất các tác dụng bảo vệ của trà đối với hệ tim mạch, vì vậy nếu có thêm thì hãy thêm chanh vắt hoặc mật ong

Mời đọc thêm Add this to your tea for a heart-healthy boost 

3- Uống seltzer thay vì soda

Các nhà khoa học tại Boston đã phát hiện là uống một lon cola ( thường hay diet) hoặc nhiểu hơn tăng gấp đôi rủi ro bị hội chứng chuyển hoá ( bao gổm một số bệnh như cao huyết áp, mức insulin cao, nhiểu mỡ nơi bụng…) dẫn đến nhiểu nguy cơ bị bệnh tim hay đột quỵ hơn. Nếu ban chiụ khó kiễm soát huyết áp và mức cholesterol, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và không hút thuốc thì bạn có thể tăng tuổi thọ lên từ 6 tới 9 năm rưỡi.

Chất phụ gia nhờ đó mà nước cola có mầu caramel có thể là thủ phạm làm tăng rủi ro bị các hội chứng chuyển hóa cũa các súc vật. Ngoài ra các nhà nhà khoa học tại Đại học Y khoa Boston còn cho rẵng những ngưởi uống nhiểu soda thường phơi bày các nụ vị giác (taste buds)trước ảnh hưởng của các chất ngọt thiên nhiên hoặc nhân tạo làm cho các nụ vị giác này trở thành quen với những thức ăn ngọt, điểu này có thể dẫn đến sự tăng ký

Vậy tốt hơn là đừng uống soda mà chuyễn sang nước trà nếu bạn cẩn chút caffeine hoặc nước sủi bọt (sparking water) có pha thêm ít nuớc trái cây

Mởi đọc thêm Thirst quenching smoothies

4- Ăn tthực phẩm mầu tía

Nho Concorde, blueberries, rượu vang đỏ.: các thực phẫm này có mẩu tím xẫm nhờ vào polyphemol, một hợp chất có tác dụng giảm rủi ro bị bệnh tim và cũng có thể bào vệ chống bệnh Alzheimer. Các polyphenol này giữ cho các mạch máu và đông mạch mểm dẻo và lành mạnh. Tiến sĩ Robert Krikorian, giám đốc Trung tâm Rối loạn Nhận thức tại Đại học Cincinnnati nói “Điểu gì tốt cho đông mach vành cũng tốt cho các mạch máu trong tim”. Những nghiên cứu sơ khởi lên súc vật cho thấy là thêm nho mầu xậm vào thực chế có thể cải thiện chức năng của não. Hơn nữa, một nghiên cứu mới đây trên người, chứng tỏ là ăn 1 cup blueberries hay nhiểu hơn mỗi ngày có thễ cải thiện sự liên lạc giữa các tế bào não và giúp tăng cường trí nhớ

Mời đọc 25 ridiculously health foods

5- Đi bộ thay vì lái xe 

Một nghiên cứu mới đây trên 2,603 nam và nữ cho thấy là những người đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày sống thọ hơn những người đi bộ ít hơn, bầt kểệ là cơ thể họ có nhiểu hay ít mỡ. Tượng tự như vậy, những phụ nữ béo mập có thểcải thiên sức khoẻ của tim bằng cách làm công việc hàng ngày thêm lên 10 phút. Vì vậy bạn hãy đi bộ một vòng vào giờ ăn trưa, đi dạo quanh sân cỏ trong khi chở con tập túc cẩu…nói tóm lại tìm đủ mọi cách để vân động hơn lên một chút mỗi ngày

Mời đọc thêm Walk off 5 times more belly fat

6- Nhận lời mời tham dư các buổi họp mặt

Theo một nghiên cứu mới đây của Viện Karolinska, Thụy điển trên hơn 500 nam và nữ từ 78 tuổi trở lên thì những người thich giao du bên ngoài ít có rủi ro bị sa sút trí tuệ hơn khoàng 50 phẩn trăm. Những ngưởi này cũng cho biết là họ đỡ bị căng thẳng tâm thẩn (stress). Các nhà nghiên cứu cho là sự tiết ra quá nhiểu cortisol (một hoóc -môn stress ) có thể ức chế sự liên lạc giữa các tế bào não .

Mời đọc thêm Easy ways to instantly lift your mood

6 ways to live a lot longer - Liz Vaccariello- Jan 28, 2010

(bài do bạn CâuĐô giới thiệu)

Các bác sĩ hàng đẩu đã phát hiện là sự kết hợp tỏi(garlic), dấm(vinegar) và mật ong(honey) cho ta một liểu thuốc kỳ diệu có thể chữa được mọi bệnh tật từ ung thư tới viêm khớp. Nhiểu nghiên cứu đáng chú ý tại các đại học nổi tiếng trên thế giới đã chứng tỏ là bài thuốc đơn giản và rẻ tiền này là một phương thức siêu đẵng để chữa trị hẩu như mọi tai ách. Các chuyên gia đã kiểm chứng là bộ ba tỏi - dấm- mật ong có thể “quét sạch””các bệnh thông thường lẫn cả các bệnh hiếm xẩy ra . Những bệnh đã được chữa thành công gồm có bệnh Alzheimer, viêm khớp, cao huyết áp, vài loại ung thư, cholesterol cao, cảm lạnh, cúm, đẩy hơi, chậm tiêu, nhức đầu, tim mạch, trĩ, vô sinh và bất lực, đau răng, mập phì, loét và nhiểu bệnh khác nữa,

Trong một nghiên cứu vể viêm khớp, bác sĩ Angus Peters thuộc Đại học Edinburg đã tìm thấy là uống đều đặn mỗi ngày dấm trộn với mật ong làm giảm tới 90 phẩn trăm các đau đớn

Theo bác sĩ Raymond Fish thuộc Trung tâm nổi tiếng Obesity Research Center (London) thì một liểu lượng tỏi và dầm uống mỗi ngày có tác dụng hủy diệt chất béo và giảm ký rất mạnh.

Tạp chí Y học The Lancet của Anh đã báo cáo là mức cholesterol giảm trung bình từ 231.4 xuống 224.4 sau khi các người tình nguyện ăn 50 gram tỏi và 4 ounce bơ Điều này chứng tỏ là tác dụng nguy hại của các thức ăn nhiểu chất béo có thể được hoá giải bẵng cách thêm tỏi vào chế độ ăn uống.

Một nghiên cứu trên 261 bệnh nhân thành niên thực hiện bởi German Association of General Practitioners cho thấy là các nhân tố về mức cholesterol và triglyceride trong huyết thanh, có liên hệ với rũi ro bị bệnh tim, giảm một cách đáng kể nếu thêm tỏi đểu đặn vào thực chế

Các nghiên cứu tại Housing’s MD Anderson Cancer Institute Houston, Đại học Pennsylvalnia State University và GCLA đã cũng cố các bằng chứng trước đây cho rẳng một số ngyên liệu có trong tỏi ức chể được các tác nhân gây ung thư vú, kết tràng, thực quản và da. Trung tâm Ung thư Qu ốc gia (NCI) đã phát hiện trong một nghiên cứu trên 1,000 nguời là ăn nhiểu tỏi làm giảm rũi ro ung thư dạ dày. Theo giáo sư Etik Block thuộc Đại học State University of New York, Albany thì tỏi phóng thích được ít nhất 100 hợp chất sản xuất ra sulfur, tất cả đểu có tiềm năng y dược mạnh

Không cỏn có thể nghi ngờ là liều thuốc kỳ diệu tỏi, dấm và mật ong có thể kéo dài tuổi thọ cũa chúng ta nhờ khả năng bảo vê cơ thể chống lại nhiều tác nhân giết người Bác sĩ Hen Lee Tsao đã viết trên tạp chí Trung hoa Journal of Natural Medicine như sau“ “Các bệnh nhân khi uống hỗn hợp huyển diệu này trước bũa ăn sáng đểu thấy huyết áp và mức cholesterol giảm đáng kể sau chưa đầy một tuân lễ “,

Nhà dinh dưỡng học người Ý Emilio Steffani cho biết thêm” Sau nhiểu năm kiểm tra một các khoa học, các chuy ên gia trên khằp thế giới đã xác nhận là hỗn hợp tỏi, dấm và mật ong là một liều thuốc huyển diệu của Thiên nhiên

Bác sĩ Jack Soltanoff, chuyên gia dinh dưỡng tại New York, đả ca ngợi các lợi ích của dấm táo apple cider vinegar. Ông nói “ Cả ba nguyên liệu công hiệu trên đều sẵn có ở mọi nơi và nếu dủng mỗi ngày chỉ tốn vài pennies , thế mà chẳng hiệu tại sao lãi không đưỡc sử dụng rộng rãi hơn” Ông đã ghi nhận nhiểu thành quả tốt đẹp trong số các bệnh nhân viêm khớp của ông Ông n ói “ Tôi đã chứng kiến nhiểu bệnh nhân viêm khớp khi uống đã cảm thấy dễ chịu ngay. Chỉ trong vài tuẩn lể phần lớn các bệnh nhân bị vìêm khờp hành hạ đã có thể hoạt động bình thưởng “

Bác sĩ Tsao ca tụng hết mình sự hiệu nghiệm cũa mật ong. Mât ong được miêu tà là một thực phẩm hoàn hảo , chứa ít nhất 31 ch ất dinh dưỡng., 13 khoáng chất, các thành phần cấu tạo của 9 vitamin, 6 acid v à 4 enzym then chốt, Những bệnh nhân uống hang ngày hỗn hợp dấm và mật ong trông tráng kiện hơn, , không bao giờ bi cảm lạnh và bị bệnh nhiễm khuẫn, và nói chung họ khoẻ mạnh hơn những người khác. Như vậy việc liểu thuốc linh nghiêm này có thể kéo dài tuổi thọ bẳng cách bảo vệ chúng ta chống lại các tác nhận giểt ngưởi là một vần để không còn phải bàn cãi.

Mật ong không những giúp cho liểu thuốc dễ uống hơn nhờ vị ngọt cũa nó mà còn giúo cơ thể có khà năng hấp thu các dược tính cũa những nguyên liệu trong thuốc. Tỏi là môt kho dư trữ vitamin và khoáng chất, nhưng điều làm các nhà khoa học hứng khỡi nhất là trong tõi có chất allicin, một enzyme (amino acid) có tácdụng kích thích hệ miễn dịch

Cách pha chế liểu thuốc tỏi, dấm và mật ong

Trong một bát trộn đều một cup dấm cider vinegar , một cup mật ong và tám củ tỏi đã xắt nhỏ. Cho tấr cả vào trong máy xay rồi xay vớiv ận t ốc cao trong 60 giây . Đổ hỗn hơp v ào trong môt hũ ,. đậy kín vả để trong tủ l ạnh ít nhất 5 ngày.

Liểu lượng bình thuờng là 2 muỗng nhỏ hỗn hợp trên đây trong môt cốc nước hay nuớc trái cây (nuớc nho hay cam là tốt nhất), uống trước bữa ăn sáng. Có thể uống thêm một ly nữa vào buổi chiểu tối.

 

Bài thuốc thiên nhiên thông mạch máu bị tắc mà không cần giải phẩu

(bài do bạn Câu Đô giới thiệu)

Bài thuốc đơn giản chĩ gổm có

Đổ chung vào với nhau và đun sôi với lửa nhỏ chừng nứa tiếng. Khi nào còn chừng 3 cup thìbắc ra khõi bếp, để nguội. Sau đó trộn thêm 3cup mật ong thiên nhiên rồi đổ vào hũ để dùng dần

Mỗi sáng trước khi dùng điểm tâm uống một muỗng canh. Uồng đểu đặm mỗi ngày. Như vậy mạch máu bị tắc sẽ thông lại mà không cần phài giải phẫu tạo hình mach (angioplasty) hay nối tắt (bypass)

Mời xem thêm Thông mạch máu không cẩn mổ

bài thuốc cũa thẩy Pham Dinh Hy

Vì một lý do nào đó, calcium trong cơ thể chúng ta khi đi qua thận để thải ra ngoài theo nước tiểu thì bị tích tụ lại trong cầu malpighi, lâu ngày biến thành cục đá cứng.  Cho đến bây giờ vẫn chưa có thuốc tây nào có thể làm tan những cục đá calcium đó. Nhưng một vị thuốc nam tên là: Kim tiền Thảo (Cây kim tiền) mua ở tiệm thuốc bắc, rất rẻ, chỉ vài đồng thôi. Khi mua về, lấy một nhúm như pha trà, rửa sạch (vì nhiều khi có đất) đun khoảng10-15 phút khi có mùi thơm rồi thì bớt lửa rồi để nguội, uống như uống nước trà (đừng uống quá đậm sẽ làm tim hồi hộp!!!!) mỗi ngày ba bốn lần hoặc nhiều hơn cũng được.  Chất nước của cây kim tiền sẽ làm cho các tinh thể tan dần và theo nước tiểu ra ngoài.

Dưới đây là vài công dụng dược học c ủa Kim Tiền Thảo theo Đông Y

KIM TIỀN THẢO có tên khoa học là Herba Jinqiancao, Desmodium styracifolium (Osbeck) Merr thuộc họ Cánh Bướm (Fabaceae). Trong Đông Y còn được gọi là Bạch Nhĩ Thảo, Bản Trì Liên, Biến Địa Hương, Biến Địa Kim Tiền, Cửu Lý Hương, Nhũ Hương Đằng, Phật Nhĩ Thảo, Thiên Niên Lãnh (Trung Quốc Dược Học Đại Từ Điển), Đại Kim Tiền Thảo, Giang Tô Kim Tiền Thảo, Quá Lộ Hoàng, Quảng Kim Tiền Thảo, Tứ Xuyên Đại Kim Tiền Thảo (Trung Dược Học), Đồng Tiền Lông, Mắt Rồng, Mắt Trâu, Vảy Rồng ( Việt Nam).