- Kursni tugatish ishining maqsadi
- Kursni tugatish ishining vazifalari
- Maktabgacha ta’lim tashkilotida jismoniy mashqlarni bajarishda nafas olish mashqlarini o’tkazish metodikasining nazariy va amaliy jihatdan o‘rganishdan iborat.
- Maktabgacha ta’lim Maktabgacha ta’lim tashkilotida jismoniy mashqlarni bajarishda nafas olish mashqlarini o’tkazish metodikasi tashkil etish jarayonini amalga oshirishga yordam beradigan tashkiliy-pedagogik sharoitlarni o‘rganish.
- Kurs ishining predmeti. Maktabgacha ta’lim tashkilotida jismoniy mashqlarni bajarishda nafas olish mashqlarini o’tkazish metodikasini tashkil etish jarayonining imkoniyatlari va yo‘llari.
- Ma’lumki, O’zbekiston Respublikasinining 2020-yil 7-avgustda qabul qilingan “Ta’lim to’g’risida”gi qonuni maktabgacha ta’lim tizimida faoliyat yuritayotgan pedagoglar zimmasiga barkamol farzandlar tarbiyalash vazifasini yukladi. Ta’lim tizimi isloh etilib maktabgacha ta’limni ham oldiga bir qator muhim vazifalarni qo’ydi. Zero, jamiyat taraqqiyoatida yosh avlodni har tomonlama sog’lom va ilmli, o’z yurtini sevadigan, ota-bobolarining ma’naviy va axloqiy yuksak qadriyatlaida e’zozlaydigan qilib tarbiyalash muhim ahamiyat kasb etadi.
- Mana shu vazifalarni bajarish maqsadida maktabgacha ta’limga qo’yiladigan davlat talablari belgilangan bo’lib, ular:
- -bolalarning jismoniy rivojlanishi, o’z-o’ziga xizmat va gigiyena:
- -ijtimoiy-hissiy rivojlanish;
- -nutq, o’qish va savodga tayyorgarlik;
- -bilish jarayoni va atrof-muhit to’g’risidagibilimlarga ega bo’lishni nazarda tutadi:
-
- Bolaning sog'lig'ini saqlash va mustahkamlash Rossiya ta'limini, shu jumladan uning birinchi bosqichi - maktabgacha ta'limni modernizatsiya qilish kontseptsiyasining etakchi vazifasidir. Ushbu vazifani amalga oshirish uchun maktabgacha ta'lim muassasasi boshqa ta'lim yo'nalishlari bilan ta'lim faoliyatiga kiritilgan gimnastikani o'z ichiga olgan turli xil ish usullari va shakllaridan foydalanadi. Bolalar salomatligini saqlash va mustahkamlashga qaratilgan gimnastikaning asosiy turlari orasida nafas olish mashqlari alohida e'tiborga loyiqdir.
- Statistik ma'lumotlarga ko'ra, bolalarda nafas olish kasalliklarining tarqalishi juda yuqori. Chaqaloqlarning nafas olish tizimi nomukammal. O'pkaning hayotiy sig'imi kichik, kislorodga bo'lgan ehtiyoj yuqori. Nafas olish yo'llarining shilliq qavati juda nozik, osongina yallig'lanadi. Kasallik paytida allaqachon tor havo yo'llari yanada torayib boradi va bolaning nafas olishi qiyinlashadi. O'pkaning hayotiy quvvati qanchalik kichik bo'lsa, bola qanchalik kichik bo'lsa va kislorodga bo'lgan ehtiyoj yuqori bo'ladi, shuning uchun bola tez-tez va yuzaki nafas oladi. Shuning uchun ham maktabgacha ta'lim muassasasining jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish ishlariga nafas olish mashqlarini kiritish kerak.
- 1.BOB. Maktabgacha ta’lim tashkilotida jismoniy mashqlarni bajarishda nafas olish mashqlarini o’tkazishning nazariy asoslari 1.1 Salomatlikning nafas olishga bog’liqligi va nafas olish mashqlarining avzalligi
- Nafas - bu eng muhim fiziologik jarayonlardan biridir. Inson salomatligi, jismoniy va aqliy faolligi, ishlashi va chidamliligi ko'p jihatdan nafas olishga bog'liq.
- Maktabgacha yoshdagi bolalar bilan nafas olish mashqlarining maqsadi Bu, birinchi navbatda, ularning sog'lig'ini yaxshilashdir.
- Tizimli nafas olish mashqlari bolalarning shamollash va boshqa kasalliklarga chidamliligini oshirish uchun nafas olish mushaklarini mustahkamlash muammolarini samarali hal qilishga yordam beradi, shuningdek, maktabgacha yoshdagi bolalarda sog'lom turmush tarzini shakllantirish bo'yicha ishlarning ajralmas qismi hisoblanadi.
- Nafas olish mashqlarining ahamiyati maktabgacha yoshdagi bolalarning umumiy jismoniy rivojlanishi uchun juda katta, chunki:
- Nafas olish mashqlari bolaning tanasining har bir hujayrasini kislorod bilan to'yintirishga yordam beradi;
- Mashqlar bolalarni nafas olishni nazorat qilishga o'rgatadi, bu esa, o'z navbatida, o'zini nazorat qilish qobiliyatini shakllantiradi;
- To'g'ri nafas olish bolaning miya, yurak va asab tizimining, tananing nafas olish va ovqat hazm qilish tizimlarining faoliyatini yaxshilaydi, umumiy salomatlik holatini mustahkamlaydi;
- Nafas olish gimnastikasi nafas olish kasalliklarining ajoyib profilaktikasi hisoblanadi;
- Sekin ekshalasyon bolani tinchlantirishga, dam olishga, hayajon va asabiylashishni engishga yordam beradi va shu bilan stressdan qochishga yordam beradi.
- Jismoniy tarbiya tamoyillari.
- Jismoniy tarbiya tamoyillari shaxsni har tomonlama komil inson qilib rivojlantirishga bolalarda jismoniy qobiliyatni, harakat malakalari va ko‘nikmalarini rivojlantirishga yordam beradigan, bola shaxsini tarbiyalashni birgalikda va har tomonlama tarbiyalashni amalga oshirishga mujassam holda yondashishni ko‘zda tutadi. Jismoniy tarbiya tizimidagi bunday yondashuv bolalarning o‘ziga xos xususiyatlari, yosh rivojlanish bosqichlari xususiyatlari, hayotning u yoki bu davrida asosiy faoliyat sifatida tanlanadigan jismoniy tarbiya faoliyati turlari xususiyatlariga ham bog‘liq bo‘ladi.
- Jismoniy tarbiyaning umumiy tamoyillariga quyidagilar kiradi:
- Jismoniy tarbiya va sportning hayot bilan bog‘liqlik tamoyili. Maktabgacha tarbiya yoshidagi muassasa bolalarini tegishli dastur asosida jismoniy va sport mashqlariga, o‘yinlarga o‘rgatib, ulardagi bu qiziqish qo‘llab-quvvatlab turiladi. Ta’limning maqsadi bolalarda maktabga o‘tish va kelajakda jismoniy tarbiyadan meyoriy ko‘rsatkichlar majmuasi talablarini muvaffaqiyatli o‘zlashtirish uchun jismoniy tayyorgarlik hosil qilishdan iboratdir, shu asosda bolalarda O‘zbekistonning mashxur sportchilari, ularning vatanparvarligi, ishchanligi, jasurligi, bardoshliligi, mahorati, do‘st-birodarligi va o‘zaro yordam kabi xislatlariga hurmat hissi tarbiyalanadi.
Qadimgi hind donishmandlari nafas olish mashqlaridan keng foydalanadigan butun tizimni ishlab chiqdilar. Yoga shuningdek, meditatsiya qilish, tanani mustahkamlash, energiya va biofildlarni rivojlantirishni o'z ichiga oladi. Ammo bu maqolada biz faqat to'xtalamiz bu tizimdan nafas olish mashqlari. Ga binoan Hind yogislari, inson hayoti yillar bilan o'lchanmaydi. Har bir inson yillar soni bilan emas, balki nafas olish soni bilan o'lchanadi. Bunday fikr mantiqdan xoli emasligi aniq. Axir, nafas olmasdan hayot mutlaqo mumkin emas. Havo iste'moli, ehtimol, eng muhim ehtiyojdir inson tanasi. Oziq-ovqatsiz odam bir yarim oydan ikki oygacha o'lishi mumkin, suvning to'liq etishmasligi bilan u bir hafta yashaydi va bir necha daqiqada nafas olish qobiliyatisiz u mavjud bo'lishni to'xtatadi. Istisnosiz barcha tana tizimlari kislorod ta'minotiga bog'liq. Biroq, faqat nafas olish, havoni iste'mol qilish etarli emas. Buni qanday qilib to'g'ri qilishni bilish muhimdir. Ehtimol, oxirgi ibora biroz kulgili tuyuladi, lekin ko'pchilik odamlar sayoz nafas olishadi, shuning uchun tana karbonat angidrid va toksinlardan to'liq xalos bo'lmaydi. Va bu bir qator kasalliklarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. - 1.2. Nafas olish mashqlari va mashq qilish
- Qadimgi hind donishmandlari nafas olish mashqlaridan keng foydalanadigan butun tizimni ishlab chiqdilar. Yoga shuningdek, meditatsiya qilish, tanani mustahkamlash, energiya va biofildlarni rivojlantirishni o'z ichiga oladi. Ammo bu maqolada biz faqat to'xtalamiz bu tizimdan nafas olish mashqlari. Ga binoan Hind yogislari, inson hayoti yillar bilan o'lchanmaydi. Har bir inson yillar soni bilan emas, balki nafas olish soni bilan o'lchanadi. Bunday fikr mantiqdan xoli emasligi aniq. Axir, nafas olmasdan hayot mutlaqo mumkin emas. Havo iste'moli, ehtimol, eng muhim ehtiyojdir inson tanasi. Oziq-ovqatsiz odam bir yarim oydan ikki oygacha o'lishi mumkin, suvning to'liq etishmasligi bilan u bir hafta yashaydi va bir necha daqiqada nafas olish qobiliyatisiz u mavjud bo'lishni to'xtatadi. Istisnosiz barcha tana tizimlari kislorod ta'minotiga bog'liq. Biroq, faqat nafas olish, havoni iste'mol qilish etarli emas. Buni qanday qilib to'g'ri qilishni bilish muhimdir. Ehtimol, oxirgi ibora biroz kulgili tuyuladi, lekin ko'pchilik odamlar sayoz nafas olishadi, shuning uchun tana karbonat angidrid va toksinlardan to'liq xalos bo'lmaydi. Va bu bir qator kasalliklarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Asosiy nafas olish usullari
- Nafas olish mashqlarida nafas olishning 4 turi mavjud:
- o'pkaning yuqori qismlarini kislorod bilan to'ldirish, bo'yinbog'larning harakatlari bilan nafas olish;
- ko'krak nafasi, qovurg'alar ochilganda va qisqarganda;
- qorin bo'shlig'i mushaklari yordamida qorin bo'shlig'ida nafas olish, buning natijasida diafragma harakatlana boshlaydi, ichki organlar massaj qilinadi va kislorod bilan to'yingan;
- nafas olishning to'lqinga o'xshash usuli, unda yuqorida tavsiflangan nafas olishning uchta usuli ketma-ket faollashadi.
- Ushbu nafas olish usullari asosiy bo'lib, ular asosida nervlarni mustahkamlash va tinchlantirish uchun qo'llaniladigan boshqa nafas olish usullari ixtiro qilingan.
- II BOB. Maktabgacha ta’lim tashkilotida jismoniy mashqlarni bajarishda nafas olish mashqlarini o’tkazish metodikasi
- 2.1. O’pka uchun nafas olish mashqlarini tashkil etish metodikasi
- Birinchi nafas olish mashqlari burunning nafas olishiga asoslanadi, ularni murakkab nafas olishdan foydalanib, to'liq ekshalatsiyadan boshlash kerak.
- Qorinning nafas olishi. Qorin chuqur nafas olayotganda kengayadi va sekin nafas olish paytida pastga tushadi. Nafas olishning davomiyligi 3-4 soniya, shundan so'ng nafasni bir necha soniya ushlab turish, so'ngra 4-5 soniya davomida nafas olish kerak. Nafas olish orasidagi interval 2-3 soniya. Ko'krak qafasida nafas olish. Nafas olish - qovurg'alar 3-4 soniya davomida "ochiladi", keyin nafasni 2 soniya ushlab turing. Ekshalatsiyadan keyin ko'krak qafasi 4-5 soniya davomida "qisqaradi". Keyin 2-3 soniya tanaffus qiling va mashq takrorlanadi.
- Maktabgacha yoshdagi bolalar bilan tashkil etiadigan jismoniy mashqlarini olib borishda nafas olish mashqlarini to’g’ri tashkil etish
- "Shamoldagi daraxt”
- Maqsad: erga o'tirish, oyoqlari kesishgan (variantlar: tizzada yoki tovonda o'tirish, oyoqlar birga). Orqa tekis. Nafas olish bilan qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va tanangizda bir oz egilib, xuddi daraxt egilayotgandek, nafas chiqarish bilan oldingizda polga tushiring.
- Nafas olish mashqlari "Lumberjack"
- Maqsad:
- To'g'ri turing, oyoqlari elkalaridan bir oz kengroq. Nafas olayotganda, qo'llaringizni bolta bilan katlayın va ularni yuqoriga ko'taring. Keskin, xuddi bolta og'irligi ostida, nafas olayotganda cho'zilgan qo'llaringizni pastga tushiring, tanangizni egib, qo'llaringizga oyoqlaringiz orasidagi bo'shliqni "kesib" qo'ying. Portlash deng. Farzandingiz bilan olti-sakkiz marta takrorlang.
- Nafas olish mashqlari "G'azablangan kirpi"
- Maqsad: silliq, uzoq ekshalatsiyani rivojlantirish.
- Turing, oyoqlari elkalarining kengligida. Xavf paytida kirpi qanday qilib to'pga o'ralishini tasavvur qiling. To'pig'ingizni poldan ko'tarmasdan iloji boricha pastga egilib, ko'kragingizni qo'llaringiz bilan mahkamlang, boshingizni pastga tushiring, "pff" - g'azablangan tipratikan tomonidan chiqarilgan ovoz, keyin "frr" - va bu allaqachon baxtli tipratikan. Farzandingiz bilan uch-besh marta takrorlang.
- Nafas olish mashqlari "Katta o'sing"
- Maqsad: silliq, uzoq ekshalatsiyani rivojlantirish.
- Ishning borish tartibi: tik turgan holda, oyoqlari birga. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, yaxshilab cho'zing, oyoq barmoqlariga ko'taring - nafas oling, qo'llaringizni pastga tushiring, butun oyog'ingizga tushiring - nafas oling. Nafas olayotganda "uh-h-h-h" deb ayting! 4-5 marta takrorlang.
- Nafas olish mashqlari "Tomosha qiling"
- Maqsad: bolalarda fiziologik nafas olishni kuchaytirish.
- IP: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. To'g'ri qo'llarni oldinga va orqaga silkitib, "tik-tak" deng. 10 martagacha takrorlang.
- Nafas olish mashqlari "Porridge qaynayapti"
- Maqsad: nafas olish apparatining shakllanishi.
- Ishning borish tartibi: o'tirish, bir qo'l oshqozonda, ikkinchisi ko'kragida yotadi. Oshqozonga tortish va o'pkaga havo olish - nafas olish, ko'krakni tushirish (havoni chiqarish) va oshqozonni tashqariga chiqarish - nafas olish. Nafas olayotganda "f-f-f-f" tovushini baland ovozda talaffuz qiling. 3-4 marta takrorlang.
- Xulosa
- Hayotga yangicha qarash sizni yanada muvozanatli bo'lishga yordam beradigan omil bo'ladi. Fikrlar hayotning barcha sohalariga kirib boradi va boshqaradi, shuning uchun nafasni o'zgartirish orqali siz fikrlarning yo'nalishini o'zgartirishingiz mumkin va bu sizga tashqi ogohlantirishlarga kamroq munosabatda bo'lishga yordam beradi, lekin voqealar ketma-ketligi va ularning hayotingizdagi ahamiyatini ko'proq bilishga yordam beradi. . Shunday qilib, hayot nafaqat muvozanatli bo'ladi, balki siz uni nazorat qilishingiz va hayot yo'lingizning hammuallifiga aylanishingiz mumkin.
- Statistik ma'lumotlarga ko'ra, bolalarda nafas olish kasalliklarining tarqalishi juda yuqori. Chaqaloqlarning nafas olish tizimi nomukammal. O'pkaning hayotiy sig'imi kichik, kislorodga bo'lgan ehtiyoj yuqori. Nafas olish yo'llarining shilliq qavati juda nozik, osongina yallig'lanadi. Kasallik paytida allaqachon tor havo yo'llari yanada torayib boradi va bolaning nafas olishi qiyinlashadi. O'pkaning hayotiy quvvati qanchalik kichik bo'lsa, bola qanchalik kichik bo'lsa va kislorodga bo'lgan ehtiyoj yuqori bo'ladi, shuning uchun bola tez-tez va yuzaki nafas oladi. Shuning uchun ham maktabgacha ta'lim muassasasining jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish ishlariga nafas olish mashqlarini kiritish kerak.
- Nafas - bu eng muhim fiziologik jarayonlardan biridir. Inson salomatligi, jismoniy va aqliy faolligi, ishlashi va chidamliligi ko'p jihatdan nafas olishga bog'liq.
- Maktabgacha yoshdagi bolalar bilan nafas olish mashqlarining maqsadi Bu, birinchi navbatda, ularning sog'lig'ini yaxshilashdir.
- Foydalanilgan adabiyotlar
- Mirziyoyev, Shavkat Miromonovich. Erkin va farovon, demokratik o‘zbekiston davlatini birgalikda barpo etamiz. O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti lavozimiga kirishish tantanali marosimiga bag‘ishlangan Oliy Majlis palatalarining qo‘shma majlisidagi nutq / Sh.M. Mirziyoyev. – Toshkent
- Karimov I.A. Ozod va obod Vatan, erkin va farovon hayot – pirovard maqsadimiz. Toshkent, 1997
- 2015-yil 4-sentabrdagi O‘RQ-394-sonli Qonuni
- 1999-yil 27-maydagi 271-son qarori bilan tasdiqlangan O‘zbekiston Respublikasida jismoniy tarbiya va sportni rivojlantirish davlat dasturi
- O‘zbekiston Respublikasi Prezidentining 2020-yil 3-iyundagi PQ–3031-son qarori
- O‘zbekiston Respublikasi Vazirlar Mahkamasining 2020-yil 22-dekabrdagi “Maktabgacha ta’lim va tarbiyaning davlat standartini tasdiqlash to‘g‘risida ” 802-son qarori
- Ichki kasalliklar A.B. Sharopov. Abu Ali Ibn Sino nashriyoti Toshkent 1991 yil
- V. K. Morozov. Iskusstvo peniya - iskusstvo dыxaniya. «Taynы vokalnoy rechi». L., Nauka, 1967
- Ichki kasalliklar F.I.Kamarov, V.G.Kukes., A.S. Smetnyov., Tibbiyot nashriyoti, Moskva 1981 yil
- Elektron ma’lumotlar
- https://optolov.ru/uz
- https://coppershop.ru/uz
- https://valenteshop.ru/uz
- Cyberleninka.ru sayti.
- 5. E-library.namdu.uz sayti.
Etiboringiz uchun rahmat.
Chia sẻ với bạn bè của bạn: |
