9 loại thực phẩm có lợi nhất và có hại nhất cho Da mặt



tải về 22.26 Kb.
Chuyển đổi dữ liệu26.11.2017
Kích22.26 Kb.
#34607
9 loại thực phẩm có lợi nhất và có hại nhất cho Da mặt

Nếu ao ước một làn da tươi trẻ, khỏe mạnh và không có khuyết điểm, thì đây chính là lúc quí vị cần xem lại danh sách đi chợ của mình, và sẵn sàng bước vào một phương cách dinh dưỡng lành mạnh cho làn da.

Thực phẩm, là sự cống hiến của cuộc đời. Chúng ta cần đến. Nhưng một số thực phẩm nào đó lại có thể làm hỏng nhân dáng của quí vị, một số khác lại làm hư hại làn da, và ngược lại, biết áp dụng một phương pháp dinh dưỡng tốt đẹp cho làn da, sẽ làm cho mọi sự trong cuộc đời thay đổi.

Mời quí vị hãy lướt qua danh sách 9 loại thực phẩm tốt nhất và có hại nhất cho làn da sau đây:

Thực phẩm hàng ngày của quí vị, dường như là những yếu tố chính quyết định làn da của quí vị mạnh khỏe như thế nào,tươi trẻ ra sao, và có mụn trúng cá hay không ?

Hẳn nhiên, các yếu tố di truyền, cung cách sống lẫn môi trường cũng ảnh hưởng phần nào, nhưng quí vị sẽ khó tìm ra một nhà thẩm mỹ, một chuyên viên dinh dưỡng hay một bác sĩ chuyên khoa Da nào mà không xem thực phẩm là một yếu tố chính, mang tính quyết định cho một sắc diện trẻ trung và tươi sáng.


Mặc dù chấp nhận hay không, một cách căn bản, những món ăn hàng ngày sẽ quyết định quí vị có một làn da tốt đẹp, hay không, vì thế, đây chính là lúc cần quan tâm đến. Một nhận thức đúng đắn về thực phẩm, không chỉ quan trọng vì giúp quí vị mặc vừa chiếc quần jean. Nhiều dưỡng chất đã chứng minh được rằng, chúng không chỉ giúp quí vị giải quyết tận gốc rễ những hư hại trầm trọng nhất của làn da , mà còn có thể giúp ngăn ngừa những tế bào da mau lão hóa.

Để tìm hiểu thực phẩm nào ích lợi nhất, và thực phẩm nào tàn hại nhất cho gương mặt, chúng tôi tìm đến bà Sinead Norenius, một chuyên viên thẩm mỹ da mặt, và là một sáng lập viên của (the skin care line Beautisol). Bà đã cho chúng tôi một bản phân tích tỉ mỉ về những gì tốt cho da mặt, và những gì nên bỏ qua. Giờ đây, mời quí vị hãy cùng Thụy Trinh lướt qua thực phẩm nào cần thiết cho một làn da khỏe mạnh.


1/ Có lợi nhất :Yogurt

Bà Norenius nói rằng: “Loại thực phẩm làm từ sữa này chứa đựng nhiều vitamin A, vốn là một yếu tố quan trọng cho một làn da khỏe mạnh" Càng gắn bó với yogurts, từ loại ít béo cho đến không béo, và không thêm đường, quí vị sẽ càng hấp thụ rất nhiều protein và vitamins, là những dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn nhiễm, để từ đó, đem đến cho quí vị một làn da tươi sáng và dồi dào sinh lực.

Hãy cẩn thận trong việc uống sữa, vì sữa góp phần tạo nên mụn trứng cá, đồng thời bít lại các lỗ chân lông, vì chứa nhiều đường và các hormones (nội tiết tố) bổ sung. Hãy uống sữa, nhưng thỉnh thoảng thôi.

2/ Có hại nhất: Bánh mì trắng

Theo bà Norenius, một nghiên cứu gần đây tại Úc cho biết: “Những thực phẩm chứa nhiều đường, như nui, bánh mì trắng, và bánh ngọt đều liên quan đến việc nẩy sinh nhiều mụn trứng cá”. Vì thế, để có được một làn da đẹp, chúng ta nên gắn bó với các thực phẩm làm từ ngũ cốc. Lúa mì (wheat) và Yến mạch (oat) có rất nhiều chất chống lão hóa, và gần đây, được biết là có nhiều chất chống sưng.



3/ Có lợi nhất: Blueberries:

Nếu so sánh với những loại trái cây và dâu thông thường khác blueberries là loại trái cây chứa rất nhiều chất chống lão hóa, tác động đáng kể lên làn da của quí vị. Chuyên gia Norenius cho biết như trên, và nhấn mạnh “Các phân tử tự do độc hại, tạo ra bởi sự ô nhiễm và bức xạ của tia cực tím, tấn công các tế bào da, gây tổn thương cho chuỗi di truyền, trong khi đó, blueberries, loại trái cây nhiều hương vị này có sức phản công rất mạnh chống lại diễn trình lão hóa”



4/ Có hại nhất: Salt

Về muối, bà Norenius đã nói như sau: “Muối làm cho các mô bị sưng lên và làm cho mặt bị sưng húp. Đặc biệt, dùng muối Iod ở liều lượng cao sẽ khiến cho mụn trứng cá gia tăng. Để được an toàn, trước khi dùng các loại thực phẩm đóng gói, quí vị hãy kiểm tra hàm lượng sodium xem có quá cao không, và hãy xả nước sạch vào các lon đồ hộp thịt, rau và đậu sau khi mở, để giảm đi phần nào lượng muối trong lon



5/ Có lợi nhất: Salmon (cá hồi)

Chuyên gia dinh dưỡng Norenius cũng cho biết: “Cá hồi chứa nhiều acid béo omega, còn gọi là các acid béo cần thiết cho sức khỏe tổng quát của làn Da”. Acid béo Omega-3 trong cá hồi chịu trách nhiệm cho sự vững mạnh của các màng tế bào, và sự lành mạnh của nhiều loại tế bào khác nhau trong cơ thể. Thành tế bào càng vững mạnh, lượng nước càng được lưu giữ bên trong, điều này khiến cho các tế bào da càng mang nhiều sinh lực, căng lên và thêm phần tươi trẻ.



6/ Có hại nhất: Kẹo

Kẹo chứa nhiều đường, và nếu tiêu thụ đường nhiều quá sẽ tạo nhiều nếp nhăn và làm cho da chúng ta trở nên mờ tối. Bằng cách nào vậy ? Thưa quí vị, vì đường làm tổn hại các chất collagen và elastin, vốn là những chất xơ vô cùng cần thiết, giúp cho làn da săn chắc và trẻ trung. Hai chất collagen và elastin bị tổn thương, sẽ làm da mặt trở nên khô cằn, từ đó da sẽ bị nhăn trước tuổi và trở nên tăm tối.



7/ Có lợi nhất: Almond - hạt hạnh nhân.

Theo chuyên gia Norenius, để giữ gìn cho làn da luôn tươi thắm, hãy lưu ý đến hạt hạnh nhân.

Almonds chứa nhiều vitamin E, và mono-un-saturated fat, vẫn được xem là một chất béo “tốt bụng” làm giảm cholesterol và giúp cho làn da vững mạnh, nguyên lành.

8/ Có hại nhất: Rượu

Vâng, rượu không phải là thực phẩm, nhưng vì rượu thường có mặt trong những bữa ăn nên được đưa vào danh sách này. Một cách vắn tắt, việc uống rượu quá độ sẽ tàn phá làn da của chúng ta. “sẽ dẫn đến sự mất nước cực độ của tế bào, bao gồm cả những tế bào da. Đồng thời tạo ra tình trạng giãn mạch máu, khiến da mặt có nhiều chỗ đỏ hồng”, bà Norenius cho biết như trên.



9/ Tốt nhất: Spinach - Rau dền Mỹ

Loại rau có màu xanh lá cây đậm này chứa đựng nhiều beta-carotene, một chất chống oxyt hóa ưu hạng, giúp chữa lành da, và làm chậm lại sự phát triển của các tế bào ung thư da. Loại rau này giúp cho làn da luôn tươi sáng và ngăn ngừa lão hóa. Spinach chứa đựng nhiều chất lutein, potassium, fiber và folate, là những dưỡng chất hỗ trợ cho việc sửa chữa chuỗi di truyền DNA, làm hồi phục các tế bào da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, và tránh cho làn da khỏi nguy cơ ung thư.



Thụy Trinh sưu tầm và lược dịch

tải về 22.26 Kb.

Chia sẻ với bạn bè của bạn:




Cơ sở dữ liệu được bảo vệ bởi bản quyền ©hocday.com 2024
được sử dụng cho việc quản lý

    Quê hương