Trong các cơn điển hình, có biểu hiện ức chế toàn bộ hoạt động tâm thần

2. 
   Thang đánh giá tâm trạng nhanh hàng ngày trong tuần kết hợp các hoạt động có lợi cho sức khỏe
   

I. Anh/chị cảm thấy như thế nào:

1. 
   Bảng hỏi sức khỏe PHQ-9:____________điểm
   
2. 
   Thang đánh giá tâm trạng nhanh:
   

1. 
   Anh/chị nhận xét như thế nào về mối liên hệ giữa việc thực hiện hoạt động có lợi cho sức khỏe anh/chị ưa thích và cải thiện tâm trạng của mình?
   
2. 
   Nhắc lại các kiến thức buổi điều trị trước: Trong buổi điều trị trước, chúng ta đã:
   

• 
  Làm quen với việc phân tích các hoạt động và mối quan hệ của nó với tâm trạng.
  
• 
  Do bệnh trầm cảm, anh/chị có thể cảm thấy khó khăn để bắt đầu tiến hành các hoạt động có lợi cho sức khỏe.
  
• 
  Nhớ rằng các hoạt động thông thường có thể là những việc anh/chị làm một mình, làm với người khác hoặc không tốn tiền. Chúng có thể ngắn và đơn giản.
  
• 
  Các hoạt động có lợi cho sức khỏe có thể chia thành bốn nhóm: tự chăm sóc bản thân, thích thú, học hỏi và có ý nghĩa.
  

3. 
   Lịch làm việc
   

1. 
   Bạn cảm thấy thế nào?
   
2. 
   Ôn bài.
   
3. 
   Chủ đề mới:
   

• 
  Giải quyết khó khăn.
  
• 
  Tạo bước đi riêng cho bạn.
  
• 
  Cân bằng các hoạt động của bạn.
  
• 
  Tiên đoán sự thích thú của hoạt động.
  

4. 
   Phản hồi.
   
5. 
   Ôn lại
   
6. 
   CHỦ ĐỀ MỚI: VƯỢT QUA TRỞ NGẠI
   

1. 
   Giới thiệu về các giai đoạn giải quyết vấn đề
   

2. 
   Các bước giải quyết vấn đề:
   

Hoạt động có lợi cho sức khỏe nhưng chưa thực hiện được:
Điều gì khiến tôi không tiến hành các hoạt động? Tôi đã thực hiện một hoạt động, điều gì khiến tôi không thực hiện nhiều hoạt động hơn?	1.
	2.
	3.
	4.

Bước 2: Nghĩ ra các giải pháp:

• 
  Anh/chị nghĩ về những cách anh/chị có thể vượt qua những trở ngại:
  

• 
  Chọn cản trở cần vượt qua nhất: Trong các cản trở mà anh/chị trình bày ở trên, theo anh/chị, cản trở nào cần giải quyết nhất? Anh/chị khoanh tròn vào số trước cản trở anh/chị chọn.
  
• 
  Chọn giải pháp có ý nghĩa nhất: Khi nhìn lại các giải pháp mà chúng ta đã thực hiện trong phần trên, anh/chị sẽ chọn giải pháp nào để giải quyết cản trở? Anh/chị khoanh tròn vào số trước giải pháp anh/chị chọn.
  

Việc thử các giải pháp được thực hiện khi anh/chị về nhà thực hành các bài tập.

Anh/chị đánh giá xem các giải pháp như vậy đạt hiệu quả đến mức độ nào? Nếu giải pháp đem lại kết quả tốt, anh/chị sẽ làm gì?

Nếu giải pháp chưa phù hợp, chúng ta xem xét lại các giải pháp cho trở ngại đó và tìm một giải pháp mới và tiếp tục thử lại.

Tạo bước đi riêng cho bạn
1. Hành vi: Tăng cường kỹ năng giao tiếp với người khác:


Bảng 3.4
3. Áp dụng cho bản thân anh/chị

• 
  Giải pháp anh/chị chọn có ý nghĩa nhất (bước 3 trong giải quyết vấn đề):
  

• 
  Tạo các bước đi riêng cho anh/chị.
  

Bước đi mong đợi nhất:

III.C.1. Phân loại các hoạt động

Các loại hoạt động	Hoạt động thể hiện trách nhiệm	Hoạt động bản thân anh/chị thích làm
Ví dụ