HỘi hưỚng đẠo việt nam 1969


Bài 5 : TẬP NỬA MÌNH DƯỚI



tải về 2.84 Mb.
trang5/22
Chuyển đổi dữ liệu10.03.2018
Kích2.84 Mb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   22

Bài 5 : TẬP NỬA MÌNH DƯỚI
Cũng như các bài tập khác, đây là một bài tập giúp chúng ta hô hấp để làm nở tim và làm cho máu chảy điều hoà .

Đứng thẳng người , hai chân dang ra môt ít, để hai tay sau ót, thân nghiên về phía sau càng sâu càng tốt, vừa hít vào vừa ngữa người ra đằng sau rồi vừa thở ra vừa nghiêng người ra đằng trước .


Đưa hai tay thẳng lên trời. cúi từ từ về phía trước, thở ra, xuống thật sâu cho đến khi ngón tay chạm vào ngón chân mà đầu gối không gập lại ,ngước người lên lần lần cho thẳng như khi mới bắt đầu tập và thở ra. Óp bụng lại thật bé khi cúi gặp xuống. tập lại các động tác này 12 lần.

Mục đích cúi xuống thật sâu là để cho bụng ép lại thật nhỏ. Nếu các ngón tay không chạm vào đầu ngón chân cũng không sao , đừng cố gắng làm như vậy nếu thấy khó và nhất là đừng đưa mình về đằng trước nhiều quá.


Bài 6 : TẬP ĐÙI, CHÂN VÀ NGÓN TAY
Đi chân không đứng thẳng để tay bên hông, đứng trên đầu ngón chân, đưa đầu gối về phía trước rồi từ từ ngồi xuống cho đến khi ở vị trí ngồi xổm, gót chân vẫn giữ khỏi mặt đất.

Lại từ từ đứng thẳng dậy và trở về vị trị sơ khởi.

Làm động tác này 12 lần .
Bụng thóp lại, hít không khí lúc đưa thân lên . mồm đếm động tác khi hạ thân xuống .Lúc nào cũng đứng trên 10 ngón chân. Đầu gối đưa về đằng trước cho thân được thăng bằng hơn .
Công dụng của bài tập là làm cho đùi , bắp chân và gân cốt của các ngón chân thêm mạnh. Nếu đem thực hành bài tập này nhiều lần trong ngày , vào những lúc rỗi rãi, thì rất có ích.
Những bài tập trên không có mục đích giúp em tiêu khiển cho chóng hết thời giờ mà làm cho bản thân nẩy nở và cứng cáp.
Ngoài ra hiện nay các đài phát thanh đều có phát thanh những bài tập thể dục vào mỗi buổi sáng, em có thể theo dõi và thực hành những bài này đều đặn, chắc chắn sẽ được nhiều bổ ích cho sức khoẻ.
Đi bước Hướng Đạo
Đi 2 km trong 15 phút không mệt mỏi quá đáng, chạy 50 bước, đi 50 bước liên tiếp với cách ấy có thể đi mau trong một thời gian dài mà không mệt, vì trong những lúc đi đã lấy sức mà không mệt và mất nhiều thì giờ.

Đi như thế , trong 1 giờ đi được 8 Km nghĩa là 15 phút đi được 2 cây số.


Một tấm gương về sự kiên gan nhờ sự săn sóc sức khoẻ và luyện tập thân thể.
Câu chuyện sau đây về ông F.C SELOUS, một nhà thiện xạ và hướng dẫn viên người Nam Phi, mang lại cho chúng ta một tấm gương sáng về sự bền gan của HĐS.

‘….trong lúc đang săn bắn tại Borotsland phía Bắc sông zambesi, đoàn người đi săn của ông bị một bộ lạc man rợ bất thần tấn công dữ dội vào khoảng nữa đêm.



Ông Selous cùng các bạn chạy tản mác trong đêm và ẩn núp trong đám cỏ cao . Riêng ông Selous còn đem theo được một cây súng với vài viên đạn và thoát được ra bên ngoài, nhưng không tìm thấy bạn. khi nhận thấy địch đã chiếm đóng trại và lợi dụng cảnh đêm tối , ông Selous nhất định rời khu vực dừng chân để tiến về hướng Nam dùng chòm sao Nam Tào làm chuẩn.

Ông bò thoát qua một tiền đồn của địch trong khi di chuyển ông Selous còn nghe được cả tiếng nói chuyện của địch từ trong đồn lọt ra nữa. Tiếp đó, ông bơi qua một con sông và sau cùng thoát được nguy hiểm, trên mình chỉ mặc cái áo mỏng và chiếc quần cụt, chân đi đôi giày nhẹ.

Những ngày và đêm kế tiếp ông vẫn tiến hướng về phía nam, đôi khi ngày phải ẩn núp để lẫn tránh địch, săn bắt nai lấy thịt ăn thay cơm .

Có một đêm, khi vào tạm trú nơi mà ông tưởng là làng bạn ông bị đánh cấp mất cây súng và sau đó ông lại phải lẫn trốn ra đi, trong tay không còn tất sắt để tự vệ.

Tuy thế, ông Selous đâu phải là người dễ sờn lòng nản chí, dể bị hoàn cảnh chi phối. ông vẫn quyết sống.

Sau cùng ông tới được một nơi oan toàn và gặp lại một số bạn hữu cũng đã may mắn thoát nạn như ông.

Thật là một cuộc sống đầy hãi hùng ! khi trại bị tấn công liên tiếp trong 3 tuần liền. Ông selous đã sống cô độc trong rừng và dùng một phần lớn thời gian để săn mồi, ông đã phải nhịn đói và chịu thời tiết nóng lạnh.

Ít ai có thể chịu đựng nổi cuộc sống cực nhọc như vậy ngoài HĐS .Với một sức bền bỉ khác thường. Nhờ trước kia đã từng là một thiếu niên khoẻ mạnh , nhờ cách biết tự săn sóc đến mình và luyện tập thân thể, nên selous lúc nào cũng giữ được lòng kiên gan.
Điều này chứng tỏ rằng . Nếu em muốn thoát hiểm trong một cuộc phiêu lưu tương tự khi lớn lên thì ngay tự bây giờ em phải tự luyện tập trở thành một người khoẻ mạnh và hoạt động.
Một nhận định sai lầm
BiPi kể cho chúng ta nghe một câu chuyện như sau: “Có lần có người đã hãnh diện kể lại với tôi về cách thức mà người ấy rèn luyện sự bền bỉ cho đứa con trai của mình bằng cách bắt nó đi bộ thật xa và đi xe đạp (xe máy) thật nhiều .Tôi liền nói cho người ấy biết rằng đó là một điều bất công đối với đứa con. Bởi vì, khi muốn cho con mình được bền bỉ , đâu cần bắt nó lập được những thành tích khiến nó có thể bị đau tim hay kiệt sức, mà làm cho nó khoẻ mạnh bằng cách cho ăn uống đầy đủ, thực hiện thể dục một cách điều hoà. Nhờ vậy mà khi trở thành người lớn và một khi bắp thịt của nó nở nang đầy đủ, nó sẽ có thể chịu đựng được gian lao, mà khi một người yếu hơn phải kiệt sức.
SỨC MẠNH TINH THẦN
Chứng tỏ với các Trưởng với cha mẹ rằng em luôn luôn cố gắng sống theo Lời Hứa, Luật và Châm Ngôn Hướng Đạo.

Qua Lời Hứa HĐ em có 4 nhiệm vụ chính phải thực hiện đối với :

_Tín ngưỡng Tâm Linh (hay Thượng Đế, …)

_Quốc gia

_Tha nhân

_Bản thân

Em đừng khiếp đảm khi nghe đến những nhiệm vụ ấy vì thực ra, dù muốn hay không, trên đời này tất cả mọi người điều phải như vậy .Tuy nhiên có người chỉ nghĩ tới và thực hiện một hai nhiệm vụ còn thì lơ là với nhiệm vụ khác hoặc vì không quan tâm hay chưa ý thức được.

Một công dân tốt là người hiểu rõ và thi hành những nhiệm vụ tốt đẹp trên.
Và chúng tôi hiều rằng em cũng sẽ làm như vậy.
1/ Nhiệm vụ đối với Tín Ngưởng Tâm Linh (hay Thượng Đế) ;
Nếu em đã có sẵn một Tôn giáo rồi, em hay tích cực tuân theo các giáo điều, hãy thực hành đạo giáo chẳng phải vì thói quen hay sợ người ngoài chê cười mà là để làm tròn bổn phận thiêng liêng đối với Đấng Chí Tôn cũng như bầy tỏ sự chấp nhận uy quyền của Tạo Hoá.

Nếu chưa có một tôn giáo rõ rệt nào, em để tâm tìm lấy một hướng tâm linh thích hợp với đời sống và tâm tư của em.

Nhưng vì quyền lợi vật chất mà vội vã theo một tôn giáo rồi sau này lại hờ hững có hành vi phản lại đạo giáo mà mình đã theo.

Thật ra vào tuổi em, ít người quan tâm đến vấn đề tôn giáo, nhưng BP nói :” HĐ sẽ không thành công nếu không có tôn giáo làm nền tảng…..”

Gia nhập HĐ tức là tự nguyện chấp nhận nguyên lý của HĐ. Vậy em hãy thành tâm làm tròn bổn phận đối với tôn giáo của mình .
HĐS luôn luôn tôn trọng tín ngưỡng của người khác . Em hãy tránh phê bình hay có cử chỉ khinh rẽ người khác chỉ vì họ không đồng tôn giáo với em .

Phong trào HĐ là một tổ chức liên tôn và mọi tôn giáo đều bình đẳng trong HĐ. Vậy em hãy chú ý, không vì tôn giáo của riêng mình, mà có những hành vi làm hại uy tín hay đi ngược lại ý tưởng chung của HĐ.


2/ Nhiệm vụ đối với quốc gia :

Những công tác mà các anh em HĐVN đã và đang thực hiện chứng tỏ một cách hùng hồn rằng các thiếu niên HĐ điều đã ý thức nhiệm vụ của mình đối với tổ quốc.

Việc thi hành nhiệm vụ đối với quốc gia không đợi tuổi và không nhất thiết giới hạn trong việc chiến đấu hay bỏ mình vì tổ quốc, nó còn có nghĩa là chúng ta phải tuỳ theo khả năng của mình mà thi hành nghiêm chỉnh bổn phận của mọi người, chẳng cần đợi cho nhà chức trách hối thúc hay cưỡng ép.
Nước ta nghèo, dân ta đang đau khổ vì nạn đao binh đã kéo dài quá lâu, vậy đối với chúng ta các HĐS hãy còn nhỏ tuổi , chúng ta hãy nhận thức rõ ràng sự kiện đó để cố gắng làm cho nước nhà chóng được hùng cường bằng cách quý trọng và không phí phạm của công, gắng công học hành sao cho kịp người, cho chóng thành tài để xây dựng kỹ nghệ và nền kinh tế nước nhà. Hãy dùng thời giờ nhàn rỗi của mình để làm những việc có ích : như tham gia phát triển xã hội, truyền bá văn học , đời sống mới , phép vệ sinh…..
3/ Nhiệm vụ đối với tha nhân :

Chúng ta đang sống trong 1 thời đại mà không một ai không phải nương tựa vào người khác để sống sung sướng. Thực phẩm ta ăn, áo quần ta mặc, đồ vật ta dùng đều ra người khác làm ra , đồ vật ta dùng đều do người khác làm ra và ngược lại người khác cũng đang cày nhờ vào ta trên một vài phương diện nào đó . Vậy chúng ta có bổn phận sống hoà hợp với người khác để hổ tương và che chở lẫn nhau .


Là những công dân tốt HĐS chúng ta có bổn phận tìm lấy vị trí xứng đáng của mình trong cộng đồng thế có nghĩa là chúng ta sẽ không bao giờ trở thành gánh nặng cho kẻ khác .
“Tôn sùng Thượng Đế và yêu mến tha nhân “ phải là những châm ngôn của những người thật sự có tâm hồn.
Và nếu em muốn người khác giúp đở mình khi cần thiết và ngược lại em cũng học tập để giúp đở người khác .
Trong mọi trường hợp, em hãy cố gắng làm việc nghĩa hằng ngày. Thực hiện việc nghĩa sẽ làm cho đời sống HĐ của em tươi thắm và có ý nghĩa hơn.
4/ Nhiệm vụ đối với bản thân :

Có lẽ em sẽ ngạc nhiên khi nghe nói như vậy .

“Tôi không giữ gìn bản thân cho cường tráng, trí tuệ cho minh mẫn, tâm hồn cho trong trắng thì có bận gì đến ai không nhỉ”.
Thật ra người khác sẽ phải bận tâm nhiều lắm đấy!
Nếu em không tự làm cho bản thân cường tráng , trí tuệ cho minh mẫn, tâm hồn ngay thẳng em có thể trở thành một gánh nặng cho gia đình và xã hội. Em phải sống lệ thuộc vào người khác, họ sẽ phải chăm sóc, hướng dẫn em và phải để tâm đề phòng những hành vi của em. Và thí dụ ai cũng như em thì quốc gia chúng ta sẽ ra sao ? Có còn là “Minh Châu Trời Đông” và có được quốc gia khác kính nễ nữa không ?
Tự cường là nhiệm vụ của mỗi người. Em hãy cố gắng tự phát triển về mọi mặt để có thừa khả năng phụng sự Thượng đế , quốc gia và dân tộc một cách tốt đẹp hơn.
Hãy luôn luôn nhớ đến Luật và Lời Hứa Hướng Đạo và cố gắng thi hành hằng ngày.
Em có dám nhìn thẳng vào một người khác và nói: “Tôi hằng cố gắng sống trong danh dự, trung thành giúp ích, thân hữu , lịch sự, nhân ái, vâng lời, vui vẽ, cần kiệm và trong sạch không ? Nếu em dám nói như vậy mà không thấy bứt rứt trong lương tâm thì thật là tuyệt ! Xin có lời khen ngợi em ! Em thật là một HĐS xứng đáng với danh nghĩa, với bộ đồng phục em đang mặc như vậy HĐ đã trở thành một lề lối sống đối với em rồi đó !
Cũng đừng có quên châm ngôn HĐ nữa ! em có “Sắp Sẵn” để phục vụ Thượng đế , quốc gia, dân tộc và làm tròn nhiệm vụ với bản thân không ? Em có tiến bộ bằng cách trao dồi kỷ thuật để có khả năng phục vụ không?
Từ ngày tuyên hứa em đã có một lý tưởng để noi theo .
Vậy em hãy cứ mạnh dạng tiến tới !


: sites -> default -> files
files -> BÁo cáo quy hoạch vùng sản xuất vải an toàn tỉnh bắc giang đẾn năM 2020 (Thuộc dự án nâng cao chất lượng, an toàn sản phẩm nông nghiệp và phát triển chương trình khí sinh học ) Cơ quan chủ trì
files -> Mẫu tkn1 CỘng hoà XÃ HỘi chủ nghĩa việt nam độc lập Tự do Hạnh phúc
files -> CỘng hòa xã HỘi chủ nghĩa việt nam độc lập Tự do Hạnh phúc ĐĂng ký thất nghiệP
files -> BỘ TÀi chính —— Số: 25/2015/tt-btc cộng hoà XÃ HỘi chủ nghĩa việt nam
files -> CỘng hòa xã HỘi chủ nghĩa việt nam độc lập Tự do Hạnh phúc TỜ khai của ngưỜi hưỞng trợ CẤP
files -> BỘ giáo dục và ĐÀo tạO –––– Số: 40
files -> BỘ y tế CỘng hoà XÃ HỘi chủ nghĩa việt nam độc lập – Tự do – Hạnh phúc
files -> Mẫu số 1: Ban hành kèm theo Thông tư số 19/2003/tt-blđtbxh ngày 22 tháng 9 năm 2003 của Bộ Lao động Thương binh và Xã hội Tên đơn vị Số V/v Đăng ký nội quy lao động CỘng hòa xã HỘi chủ nghĩa việt nam độc lập Tự do Hạnh phúc
files -> CỦa bộ XÂy dựng số 04/2008/QĐ-bxd ngàY 03 tháng 4 NĂM 2008 VỀ việc ban hành “quy chuẩn kỹ thuật quốc gia về quy hoạch xây dựNG”


1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   22


Cơ sở dữ liệu được bảo vệ bởi bản quyền ©hocday.com 2019
được sử dụng cho việc quản lý

    Quê hương